Bạn ghé thăm diễn đàn lần đầu? hãy đăng ký ngay bây giờ để tham gia.
  • Login:

Chào mừng đến với HR Share | Cộng đồng Nhân sự | Dien dan Nhan su Viet Nam.

+ Trả lời Chủ đề + Viết chủ đề mới
Kết quả 1 đến 1 của 1
  1. #1
    Thành viên

    Ngày tham gia
    Jun 2014
    Bài viết
    1
    Tài liệu đã gửi
    1
    Tài liệu được mua
    0
    Tài liệu đã mua
    0
    Mã số thành viên
    74,119
    Tài khoản hiện có
    0 Xu

    6 mẹo nhỏ tuyệt vời cho thực đơn giảm cân





    Nếu không có thời gian để tập thể dục và vận động liên tục, bạn có thể áp dụng 6 mẹo đơn giản sau nhưng vẫn có hiệu quả giảm cân rất tốt nhé!

    1. Ăn từng phần nhỏ

    Những người béo thường có xu hướng ăn nhiều và liên tục bị hấp dẫn bởi các món ăn nên đói rất nhanh. Để giảm việc ăn nhiều, bạn nên chia bữa ăn thành từng phần nhỏ trong ngày. Thay bằng việc sử dụng nhiều đường và tinh bột, hãy tăng lượng thịt và rau vừa giúp bạn no lâu, vừa cung cấp nước và chất xơ làm đầy dạ dày. Tuy nhiên, hãy cố gắng giảm lượng thực phẩm bạn cần sử dụng và kiềm chế cảm giác đói, hạn chế ăn vặt nhé!

    2. Uống nước

    Uống nước là cách đơn giản nhất để xua tan cơn đói của bạn. Nước lọc tốt cho sức khỏe, không chứa đường, không cung cấp calo. Uống một ly nước lọc trước và sau bữa ăn của bạn sẽ giúp bạn hạn chế thèm ăn và ăn ít hơn.

    Uống nhiều nước giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hao calo trong cơ thể, giúp giữ cho trọng lượng của bạn dưới sự kiểm soát xuống đường; đồng thời thanh lọc, thải độc, giữ cho làn da mịn màng, sáng khỏe.

    3. Sổ tay thực phẩm

    Sổ tay hay nhật ký thực phẩm là cuốn sổ nhỏ xinh ghi lại những thứ bạn đã ăn trong ngày để biết bạn đã ăn những gì, mức độ ăn ra sao. Vì thực phẩm góp phần quan trọng trong thành công của kế hoạch giảm cân nên kiểm soát lượng thực phẩm sử dụng trong ngày là cách giảm cân khoa học nhất.

    Theo dõi sổ tay thực phẩm mỗi ngày sẽ giúp bạn biết cách cắt bỏ những thực phẩm không tốt, tăng cường sử dụng các lượng thực phẩm tốt. Không mất nhiều thời gian mỗi ngày của bạn mà lại có hiệu quả giảm cân tuyệt vời.

    4. Đếm calo

    Hãy tạo cho mình thói quen kiểm tra lượng calo cung cấp các thực phẩm bạn ăn hàng ngày. Thông thường các thực phẩm có đóng gói thì đều in lượng calo và thành phần trên bao bì nên bạn dễ dàng kiểm tra được. Lượng calo càng lớn thì càng không tốt cho kế hoạch giảm cân. Bạn lưu ý nhé!

    5. Ăn chuối thường xuyên

    Là loại hoa quả rất tốt cho những người cần giảm cân, chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể bạn và kích thích tiêu hóa tốt. Kiên trì ăn chuối mỗi ngày như một món ăn vặt lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

    6. Ăn bưởi trước mỗi bữa ăn hoặc khi đói

    Cũng giống như chuối, bưởi là một loại trái cây có khả năng giúp bạn giảm mỡ bụng rất tốt bởi thành phần của nó có chứa nhiều vitamin C, chất xơ và carbohydrate giúp làm giảm lượng insulin trong máu hiệu quả. Ăn bười thường xuyên cũng giúp cung cấp nước cho làn dâ sáng khỏe, mịn màng.
    Liên hệ Ban quản trị Hr Share - Mr Cường : Điện thoại: 0988833616 | Mail: [email protected] . Bạn muốn tìm kiếm thêm thông tin về các vấn đề Nhân sự. Vui lòng click tại đây để tìm kiếm thêm: http://kinhcan.net/ Đây là công cụ tìm kiếm được tích hợp tìm kiếm khoảng 30 site chuyên về nhân sự. Chi tiết vui lòng click tại đây: Kinhcan24′s Search; Blog Quản trị Nhân sự; Luận văn Quản trị Nhân sự


 
Find us on Google+